badania przed

[...] wzrostem CRP. CRP jest białkiem ostrej fazy, a jego stężenia dobrze korelują z nasileniem stanu zapalnego i mogą pozwalać przewidywać powikłania pooperacyjne. Komentarz do badania   Ogólne wyniki cytowanego eksperymentu pokazują, że pooperacyjna obwodowa insulinooporność została zmniejszona dzięki podawaniu napoju zawierającego węglowodany i [...]

Światło słoneczne jest dla naszego organizmu korzystne, jeśli korzystamy z niego z umiarem. Nadmierna ekspozycja na słońce może jednak uszkodzić naszą skórę zarówno na powierzchni, jak i na poziomie komórkowym, powodując przedwczesne starzenie się skóry. Co warto wiedzieć i jak się ochronić? Promieniowanie UV Światło słoneczne składa się ze [...]

Suplementacja okołotreningowa obecnie stanowi najmodniejszy element wspomagania treningu sportowca. Wszystko za sprawą specyficznego okresu, jakim jest trening, który niesie za sobą pewne wymagania, co do zastosowania wsparcia suplementacyjnego. Co więcej, w okresie tym dochodzi do przemian metabolicznych, które wpływają na funkcjonowanie [...]

[...] dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam również tkanki tłuszczowej. Najnowsze badania nad postem okresowym wskazują również na to, że ma on pozytywny wpływ na nasz układ nerwowy oraz regenerację neuronów. Jest to naprawdę spory plus i ogromne odkrycie, [...]

[...] używanie kofeiny, wspomniane czynniki nabierały znaczenia. Dlatego po regularnym stosowaniu dużych dawek kofeiny, należy odstawić ją na parę tygodni. Z kolei w nowszych badaniach sprawdzano oddziaływanie na ustrój sproszkowanej zielonej herbaty. Katechiny i kofeina mogą mieć znaczenie dla utleniania tłuszczu w trakcie wysiłku fizycznego. [...]

[...] na radykalnym głodzeniu się. Niemniej jednak, jeśli chcemy tracić na wadze, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Niewielki deficyt kaloryczny! Co więcej, jak sugerują nowe badania, należy stosować przerwy od ograniczania liczby kalorii i okresowo spożywać więcej kalorii. Pomoże to uniknąć frustracji, będzie łatwiejsze i nie sprawi, że nasz [...]

Problemy wątrobowe stały się plagą naszych czasów. Na pierwszy plan wysuwa się tutaj przypadłość nazywana niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, znana lepiej pod skróconą z języka angielskiego nazwą – NAFLD. Szacuje się, że problem ten dotyczy aktualnie 25% światowej populacji, a na rok 2030 prognozuje się, że może on dotknąć 50% [...]

[...] pracy długotrwałej. Jeszcze większe znaczenie mogą mieć węglowodany przy pracy o zmiennej intensywności (interwały), nawet jeśli trening nie trwa więcej niż 2 h. Referencje, badania, literatura: C. Chryssanthopoulos, C. Williams Pre-Exercise Carbohydrate Meal and Endurance Running Capacity when Carbohydrates are Ingested During Exercise  [...]

Sezon plażowy w pełni. Całymi garściami korzystamy z kąpieli słonecznych. Promienie słoneczne wróciły do łask po tym, gdy badania naukowe wykazały, że są najlepszym źródłem witaminy D, a witamina D jest najlepszą ochroną przed wieloma chorobami, m.in. nowotworami i infekcjami wirusowymi. Z opalaniem, jak ze wszystkim w życiu, nie można jednak [...]

[...] pewne efekty, ale najlepiej działają, gdy są w komplecie. Podtrzymują zdolności wysiłkowe, funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego i samopoczucie sportowca. Referencje, badania, literatura: Sandra Fowkes Godek Changes in Blood Electrolytes and Plasma Volume in National Football League Players During Preseason Training Camp [...]

[...] genetyczne Co w przypadku treningu siłowego? Czy to najlepsze rozwiązanie? Trening siłowy w przypadku osteoporozy może być skutecznym wsparciem leczenia. Jak wykazują badania naukowe, trening z ciężarami powoduje wzrost masy kostnej. Niestety takie aktywności jak spacery, jazda na rowerze, korzystanie z orbitreka czy szeroko pojęte zajęcia [...]

Wiemy, iż wiele składników wchodzących w skład diet zachodnich poprzez różne mechanizmy sprzyja pojawieniu się raka. Przypisuje się taką rolę przetworzonym produktom mięsnym. Kontrowersje wzbudza czerwone mięso oraz inne rodzaje mięsa wysokoprzetworzanego, niezależnie od jego koloru. Referencje: S. Shankar i in. Dietary fiber and cancer [...]

Niestety w życiu naszym bywa tak, że wraz z wiekiem coraz trudniej jest nie tylko zmienić naszą sylwetkę na lepszą pod względem jakości, czy zachować dobre samopoczucie, ale przede wszystkim być zdrowym i cieszyć się z tego do późnej starości. Z czym łączyć palmę sabałową? W zasadzie nie ma suplementów, których nie należy stosować równocześnie z [...]

Sen jest nam niezbędny do normalnego funkcjonowania, ale jest to też element, który często z własnej woli skracamy na rzecz wykonania innej czynności w tym czasie. Zalecaną dzienną dawką snu jest 7-8 godzin, a tymczasem ponad 40% ludzi sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest [...]

[...] LH odpowiada za syntezę testosteronu w jądrach (komórkach Leydiga), zaś FSH za syntezę białek w komórkach Sertolego. W przeglądzie systematycznym uwzględniono 33 badania ( 3 randomizowane badania kliniczne, 11 kohortowych, 18 przekrojowych i 1 nie randomizowane równoległe badanie kliniczne). Dane dotyczą 3879 uczestników; 1766 [...]

[...] rozwijają się groźne dla życia zmiany patologiczne w nerkach, to jest się czym przejmować. Czy do choroby mogła się przyczynić duża ilość protein w diecie? Żadne współczesne badania tego nie potwierdzają. Niemniej stałe dostarczanie > 4 g protein na kg masy ciała nie musi być mądre, szczególnie długofalowo. Można rosnąć przy stosowaniu o wiele [...]

[...] nałożony diety. Z własnego doświadczenia wiem, że ten styl odżywiania może stać się również sposobem na życie/codzienne funkcjonowanie.  Bibliografia - link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33302500/  Adafer R, Messaadi W, Meddahi M, Patey A, Haderbache A, Bayen S, Messaadi N. Food Timing, Circadian Rhythm and [...]

[...] też nie ma pojęcia, jak powinna wyglądać dieta, do czego służą witaminy i gdzie występują. Mimo iż witamina C jest powszechnie dostępna w warzywach i owocach, to w starszych badaniach National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III, 1988–1994) około 13% populacji USA miało niedobór witaminy C (stężenie w surowicy <11,4 μmol/l). [...]

[...] naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób ich przekąski wpływają na zdrowie kości. Panie, które jadły suszone śliwki, miały wyższą gęstość kości. I choć potrzebne są dalsze badania, to dane te są obiecujące. Suszone śliwki obniżają poziom cholesterolu i chronią przed miażdżycą Suszone śliwki są bogate zarówno w błonnik, jak i pektyny, które [...]

[...] po treningu i wieczorem. Wszystkie proszki były aromatyzowane czekoladą w celu zamaskowania ich zawartości i były dostarczane w nieoznaczonych opakowaniach, aby uczestnicy badania lub badacze nie byli w stanie ich rozróżnić. Wyniki eksperymentu Odnotowano niewielki przyrost masy mięśniowej w grupie suplementacji białka serwatkowego, efektów [...]